Gli integratori perfetti ed indispensabili nei periodi caldi

Con l’aumento delle temperature, il nostro organismo è messo a dura prova, spesso ci troviamo a combattere contro debolezza, affaticamento e insonnia. Questo può portare ad un improvviso calo di energie, compromettendo a volte anche le più semplici attività quotidiane.

Vediamo di seguito quali sono gli integratori perfetti ed indispensabili nei periodi caldi: 

Per riequilibrare lo stato psicofisico, si può aggiungere alla normale alimentazione il consumo di alcuni integratori specifici, ricchi di vitamine e sali minerali, sempre tenendo presente però che una buona educazione alimentare è indispensabile per condurre una vita sana. Dunque, fermo restando una buona alimentazione, è consigliabile non far mai mancare dalla nostra tavola le seguenti varietà di alimenti, divisi per colore e proprietà, da consumare 5 volte al giorno, variando i colori ad ogni pasto.

Ecco alcuni alimenti da consumare quotidianamente, soprattutto in estate.

• Giallo e arancio: betacarotene, forte antiossidante,
• vegetali verdi: per i polifenoli, magnesio e potassio,
• rosso: licopene,
• bianco: zolfo e
• blu viola: antiossidanti.

Poi ci sono gli integratori, soprattutto utili per ripristinare l’equilibrio elettrolitico perso a causa della maggiore sudorazione. Il sudore, prodotto dalle ghiandole sudoripare della pelle, è composto da una soluzione acquosa molto diluita costituita da sali minerali, tra cui sodio, cloruro e potassio.
Sudare molto quindi, significa correre il rischio di perdere sostanze molto importanti per il corretto mantenimento delle funzioni del nostro organismo.
Infatti, una delle tipiche conseguenze dell’intenso caldo dell’estate, è proprio quella sensazione di spossatezza e stanchezza prolungate, da combattere prima di tutto attraverso una maggiore idratazione dell’organismo. Si rende quindi sempre indispensabile bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno, collaborando in questo senso al nostro benessere ed al mantenimento della nostra salute.

Gli integratori salini indispensabili da assumere:

Sali minerali e vitamine sono utilissimi per recuperare le energie sottratte dal caldo. Uno dei primi sintomi legati alla calura infatti, è proprio il senso di stanchezza e spossatezza dovuto al calo di pressione causato dal caldo e alla maggiore sudorazione. Per questo è fortemente consigliato assumere integratori salini a base di magnesio e potassio, da soli ma anche associati a vitamine del gruppo B e ad aminoacidi, come la taurina e la carnitina, da prendere al risveglio oppure durante l’attività sportiva.

Promuovere una buona protezione della pelle dai raggi solari con gli integratori naturali.

In particolare, gli integratori antiossidanti a base di Betacarotene, Licopene, Zinco e Vitamina C.  Così facendo si andrà a proteggere la pelle dai danni solari anche dall’interno, non dimenticando mai però che è indispensabile anche l’utilizzo di una buona crema solare ad ampio spettro. Potremo così ottenere un’abbronzatura più omogenea e duratura, senza correre il rischio di fastidiosi eritemi e scottature.

Assumere gli integratori preferibilmente in prossimità del pasto.

Integratori giusti in caso di pesantezza alle gambe e ritenzione idrica.

Un altro dei sintomi più comuni associati al caldo è il gonfiore di cosce, gambe e caviglie, spesso in concomitanza ad un forte senso di pesantezza. In alcuni casi la ritenzione idrica può comparire o peggiorare, favorendo anche la manifestazione di cellulite. In questi casi è da valutare l’integrazione della dieta con un prodotto a base di bromelina, un antinfiammatorio naturale che riduce la stasi venosa. Inoltre, è consigliabile consumere integratori a base di mirtilli, centella e ippocastano. Non è indicativo il momento in cui vengono assunti questi integratori, purché il trattamento sia adottato per almeno tre mesi

Integratori per i capelli, quando sono secchi e danneggiati dall’esposizione solare e dal mare.

La prolungata esposizione ai raggi solari, il vento, la salsedine e il cloro delle piscine, mettono a dura prova anche la salute dei nostri capelli e tendono a renderli deboli, spenti e opachi. Se vogliamo evitare che essi si sfibrino, manifestando il loro malessere con il tipico aspetto crespo, è importante proteggerli esternamente con l’utilizzo di prodotti specifici che includano un filtro solare, ma non solo. Proteggere i capelli anche dall’interno, migliorerà più rapidamente il loro aspetto e vi garantirà una protezione maggiore, a questo scopo, assumere integratori a base di amminoacidi solforati e vitamine, per cicli di tre mesi.